Unser Kids-Training startet ab Freitag 05.03.2021 um 17:30 Uhr beim Feuerwehrmagazin Allschwil. Wir freuen uns auf unterhaltsame Fahrten. Nachfolgend die neuesten, druckfrischen Infos vom Jugendbereich.

Trainingsprogramm:

Marcia

Liebe Vereinsmitglieder

Mit der nächsten Ausgabe unseres "Sattelfest" haben wir etwas ganz besonderes vor. Wir möchten davon berichten, wie ihr in den letzten Wochen, trotz coronabedingter Einschränkungen der Vereinsaktivitäten, sportlich unterwegs wart. Sei es aus reiner Freude an der Bewegung, sei es in der Hoffnung, auch in diesem Jahr einige Wettkämpfe oder grössere Ausfahrten bestreiten zu können.

Wir laden euch alle ein, einen kurzen Beitrag über eure sportliche Aktivitäten für das nächste "Sattelfest" einzusenden. Wie und wo wart ihr draussen unterwegs? Was sind eure schönsten Erlebnisse und Bilder davon? Seid ihr im home gym aktiv? Wie sieht das aus? Welche neuen Möglichkeiten habt ihr eventuell entdeckt, euch fit zu halten? Teilt eure Erlebnisse und euren Erfindungsgeist, das liefert willkommene Ideen für NachahmerInnen.

Wir freuen uns auf eure Berichte! Bitte beachtet dabei folgendes:

• Text unformatiert als Word-Dokument zustellen
• Fotos in Originalgrösse resp. in möglichst guter Auflösung als Anhang per Email senden
• Fotos auf keinen Fall in den Text einfügen und nicht mit what's App senden
• Text und Fotos an joe.theiler@sunrise.ch oder info@velocluballschwil.ch, falls ihr kein Email verwenden könnt, geht es auch via Brief an Joe Theiler, Lerchenweg 34, 4123 Allschwil
• Einsendeschluss: 10.03.2021

Die Berichte müssen nicht professionell verfasst sein. Seid "frei von der Leber weg". Hauptsache ist eure Freude an der Bewegung und am Training. Das wird man spüren, das ist ansteckend!

Mit besten Grüssen

Für den Vorstand VCA

René Zimmerli

Liebe VCA-ler und VCA-lerinnen

Gerade die kommenden Wintermonate können gut dazu genutzt werden - neben der Ausdauer - auch an einer guten Fahrtechnik zu feilen. Diese reduziert nicht nur die empfundene Anstrengung, sondern verbessert auch die Leistung und schützt vor Überlastungen. 

Eine gute Trettechnik ist von der Kraftverteilung während der Kurbelumdrehungen, aber auch von der Trittfrequenz abhängig.

Wer wissen möchte, wie effizient seine eigene Trettechnik ist, kann dies durch eine Pedalkraftanalyse testen lassen. Eine solche Analyse ermöglicht es, Auswirkungen der Sitzposition oder der Trittfrequenz auf die Effizienz zu analysieren. Dies geschieht in einem direkten Feedback, indem die Anpassungen in der Tritttechnik simultan auf dem Bildschirm beobachtet werden können.

Im Moment besteht das Angebot der Rennbahnklinik eines 4-wöchigen Technik-Trainingsprogramms inklusive einer 2-teiligen Pedalkraftanalyse (Vor- und Nachtest) zur Erfolgskontrolle für den Preis von 129,- SFr. Das Angebot gilt bis Ende Februar 2021.

Bei Interesse könnt ihr direkt mit dem Team der Rennbahnklinik Kontakt aufnehmen (somc@rennbahnklinik.ch, Tel direkt 061 465 6499).

Eine Hand voll Biker (5), sind am Sonntag den 3. Januar 2021, im tiefen Winter zu einer Dreikönigs-Biketour aufgebrochen. Es war eine Distanz von rund 36.00 km und 900 Höhenmetern. Da wir alle über die Festtage ein wenig zu viel gegessen hatten, war die Auffahrt ziemlich anstrengend. Es ging vom Neuweilerplatz Richtung Biel-Benken, über Ettingen, auf die Blauen-Krete. An einer Feuerstelle, (Glut war noch vorhanden) haben wir den selbstgemachten Dreikönigskuchen gegessen und der neue König wurde für dieses Jahr gekürt. Andres war der Glückliche, herzliche Gratulation. Bei der anschliessender Wiesenabfahrt im Schnee, Richtung Hofstetter-Matten schlugen unsere Biker-Herzen wieder höher. Zurück in Allschwil nach einem gelungenen Nachmittag……….ein Dankeschön an Alle.

Oliver

Liebe Schwimmfreude

Leider werden wir wieder trocken gelegt. Ich habe heute von der Hallenbadleitung die Information erhalten, dass das Bad vom 11.12.20 bis 17.01.21 geschlossen bleibt.

Allen eine schöne Weihnachtszeit, bleibt gesund und haltet Euch auf dem Rad, in den Laufschuhen oder mit dem Theraband fit. Es ist Zeit für kreative Ideen ;-)

Frohe Festtage

Babsi&Oliver

Liebe VCA-ler und VCA-lerinnen

Gerade die kommenden Wintermonate können gut dazu genutzt werden - neben der Ausdauer - auch an einer guten Fahrtechnik zu feilen. Diese reduziert nicht nur die empfundene Anstrengung, sondern verbessert auch die Leistung und schützt vor Überlastungen.

Eine gute Trettechnik ist von der Kraftverteilung während der Kurbelumdrehungen, aber auch von der Trittfrequenz abhängig.

Wer wissen möchte, wie effizient seine eigene Trettechnik ist, kann dies durch eine Pedalkraftanalyse testen lassen. Eine solche Analyse ermöglicht es, Auswirkungen der Sitzposition oder der Trittfrequenz auf die Effizienz zu analysieren. Dies geschieht in einem direkten Feedback, indem die Anpassungen in der Tritttechnik simultan auf dem Bildschirm beobachtet werden können.

Im Moment besteht das Angebot der Rennbahnklinik eines 4-wöchigen Technik-Trainingsprogramms inklusive einer 2-teiligen Pedalkraftanalyse (Vor- und Nachtest) zur Erfolgskontrolle für den Preis von 129,- SFr. Das Angebot kann bis Ende Januar 2021 gebucht werden.

Bei Interesse könnt ihr direkt mit Marlene Mauch in der Rennbahnklinik Kontakt aufnehmen (somc@rennbahnklinik.ch, Tel direkt 061 465 6499).

Leider wurde der Klausenlauf abgesagt, mit den momentanen Bestimmungen zu COVID ist er auch mit der alternativen Variante nicht durchzuführen.

Nachfolgend die entsprechende Pressemitteilung:

Liebe Schwimmfreunde

Wir informiere Euch über eine weitere Anpassung des Schutzkonzeptes Hallenbad Allschwil sowie Änderungen der Öffnungs- resp. Trainingszeiten gültig ab Samstag, 14.11.20 (siehe Beilage). Ab diesem Samstag wird öffentliches Schwimmen und Vereinsschwimmen getrennt und es dürfen jeweils max. 28 Personen im Wasser sein. Ab diesem Samstag fällt unser Samstag-Training somit aus, dafür haben wir am Montag und Donnerstag das Hallenbad für uns. Unser Schutzkonzept gilt selbstverständlich weiterhin, u.a. Präsenzliste führen (hat bisher übrigens sehr gut geklappt, danke an die "Täter").

Sportliche Grüsse und bleibt gesund

Eure Obleute

Oliver&Babsi

Halbmarathon Frauen

75. AK 30, Milena Guthörl 2:00.28,2

Den Bericht von Milena gibt es im nächsten Sattelfest.

Liebe VCA-Mitglieder, 

Wie sicherlich bekannt, wurde per 29.10.2020 entschieden, dass private Anlässe auf 10 Teilnehmende begrenzt sind. Die Einhaltung der Hygiene- und Verhaltensmassnahmen gelten weiterhin, z.B. das schriftliche Festhalten von Teilnehmenden zur Kontaktverfolgung. 

Sport in Innenräumen ist für Gruppen bis max. 15 Personen (inkl. Leiter) möglich. Die Maximal mögliche Zahl von zugelassenen Personen ist begrenzt durch die Gesamtfläche und somit z.B. pro Hallenbad unterschiedlich. Auch hier ist der Mindestabstand stets einzuhalten. In öffentlichen Einrichtungen z.B. im Schwimmbad gilt bis zur Dusche Maskenpflicht 

Im Freien darf Sport betrieben werden, wenn der erforderliche Abstand (1,5m) stets eingehalten oder eine Gesichtsmaske getragen wird. 

Bleibt gesund! 

Tina